Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Sprawdź, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia.
Niska: Głównie siedzący tryb życia.
Lekka: Trochę ruchu, lekkie ćwiczenia.
Umiarkowana: Regularna aktywność fizyczna.
Wysoka: Intensywne treningi i dużo ruchu.
Twoje dzienne zapotrzebowanie
Podstawowa przemiana materii:
Wpisz dane i kliknij „Oblicz zapotrzebowanie”.
Może Ci się przydać
Kalkulator BMI
Nawodnienie
O kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego pozwala oszacować, ile energii organizm potrzebuje każdego dnia. Do obliczeń wykorzystywane są podstawowe dane: płeć, wiek, wzrost, masa ciała oraz poziom aktywności fizycznej.
Jak obliczane jest zapotrzebowanie kaloryczne?
Obliczenia opierają się na wzorze Mifflina–St Jeora, który służy do szacowania podstawowej przemiany materii. Następnie wynik uwzględnia wybrany poziom aktywności fizycznej, aby oszacować całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
Czym jest podstawowa przemiana materii?
Podstawowa przemiana materii określa ilość energii, której organizm potrzebuje do podtrzymywania podstawowych funkcji życiowych w spoczynku.
Czym jest całkowite zapotrzebowanie kaloryczne?
Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia podstawową przemianę materii oraz dodatkową energię wykorzystywaną podczas codziennych czynności i aktywności fizycznej.
Dokładność wyniku
Wynik kalkulatora ma charakter orientacyjny. Rzeczywiste zapotrzebowanie energetyczne może różnić się w zależności od indywidualnych cech organizmu i stylu życia. Kalkulator nie zastępuje indywidualnej konsultacji z dietetykiem lub lekarzem.